Голубика может помочь в лечении депрессии

Три исследования показали, что голубика обладает антидепрессивным свойством. Все три исследования были проведены одной группой под руководством Клэр Уильямс (Claire Williams) из Университета Рединга, Англия. В трёх случайных плацебо-контролируемых испытаниях они проверили влияние порошкообразного голубичного напитка, эквивалентного одной чашке свежей голубики, на настроение 144 детей, подростков и молодых людей. Напиток-плацебо имел такое же содержание сахара и витамина С, что и голубичный сок, и для того, чтобы оба напитка выглядели одинаково, их смешали с концентрированным апельсиновым соком.

В первых двух исследованиях настроение изучалось через 2 часа после приёма одной порции напитка, а в третьем изучались более долгосрочные эффекты ежедневного приёма напитка в течение 4 недель. Все три исследования были положительными, величина эффекта варьировалась от малого до среднего.

Однако не все идёт гладко. Основным ограничением является то, что исследования были небольшими и проводились одной исследовательской группой. Кроме того, все они набрали здоровых участников, поэтому мы не знаем, действительно ли голубика лечит клиническую депрессию. Рисков не выявлено, хотя можно задаться вопросом, может ли голубика вызвать привыкание.

Эти результаты частично подтверждаются канадским исследованием, в котором сок голубики предотвращал послеродовую депрессию (то есть кратковременную лабильность, наблюдаемую после родов) у здоровых беременных женщин, но сок в этом небольшом контролируемом исследовании также содержал триптофан и тирозин. Напротив, две другие независимые группы, которые тестировали голубику на здоровых пожилых пациентах, не обнаружили никаких улучшений настроения.

Это не значит, что голубика полезна только молодым людям. Это означает, что необходимо провести дополнительные исследования. Кажется, голубика – это суперфуд для мозга, но это не то, чем занимается пищевая психиатрия.

Источник: freshplaza.com